Перемикач думок. Тренінг

“А що, якщо щось піде не так?. А раптом знову вийде як тоді?. Точно я їм не сподобаюся”.

Коли мозок — як режисер трилера, а кожна думка малює найгірший сценарій. Знайомо?

На тренінгу «Перемикач думок. Як навчитися не фокусуватися лише на негативі» ми вчилися ловити ці сценарії, не жити у них, а — переключатися:

• з тривоги — у дію,
• з «усе погано» — у «що я можу зробити просто зараз»,
• з автоматичних думок — до усвідомленості.

Ми не виключали негатив. Ми навчались бачити більше — усю палітру, а не лише сіре і чорне. Зупиняти автоматичні тривожні петлі Запитувати себе:

Чи це правда?

Чи є ще інші варіанти?

“Той факт, що я маю думку, не означає, що думка є фактом”.

Проект “Багатосекторна допомога постраждалим від війни в Україні”